如何跑步更健康
來源:生活大全幫 1.21W
1、跑步要根據自身的年齡及身體狀況,選擇合適的跑步量和跑步時間。
2、控制跑步的次數,每週跑步不要超過4次。總量低於40公里。
3、跑步的時候,先進行低強度的慢跑。儘量用鼻子呼吸。
4、慢跑過後,跑步的激烈程度變大。呼吸方式採用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼。
5、跑步的時候,根據自己的實際情況,循序漸進地增加訓練量。
6、跑步中遇到傷痛問題,要及時調整。必要時諮詢醫生。
1、跑步要根據自身的年齡及身體狀況,選擇合適的跑步量和跑步時間。
2、控制跑步的次數,每週跑步不要超過4次。總量低於40公里。
3、跑步的時候,先進行低強度的慢跑。儘量用鼻子呼吸。
4、慢跑過後,跑步的激烈程度變大。呼吸方式採用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼。
5、跑步的時候,根據自己的實際情況,循序漸進地增加訓練量。
6、跑步中遇到傷痛問題,要及時調整。必要時諮詢醫生。