怎樣調整好心態去考試

1、首先了解是什麼導致考試發揮失常。通常是心理學所説的臨牀焦慮症，臨牀焦慮症通常有兩種病因。一種是顯性病因，表現為害怕失敗，也無法接受失敗，對待考砸了難以承受。他們不僅把自尊與個人成就捆綁在一起，還把他人期望與個人成就捆綁在一起。這是多數學生黨的通病。

2、臨牀焦慮的隱形病因是自己的目標並不是自己渴望獲得的。焦慮是因為自己的身體在暗示自己走錯路了，強迫自己走的事業之路或者學業之路也許根本不適合自己。少數學生和大多數工作黨就是這種狀態。

3、可以用恐懼驗證法驗證自己是否是臨牀焦慮。有些通過逃避應對考前焦慮，會習慣性拖延。比如複習功課慢慢吞吞的，儘可能保護自己不受焦慮的折磨。如果考砸了，可以安慰自己是因為沒有好好複習的原因。

4、有些人天天嚇唬自己，覺得自己考試會非常緊張，可能沒法正常發揮。於是下意識地放棄全力以赴，最終真的無法正常發揮，這在心理學上稱為自證預言”。自己想的糟糕事就會按照自己的想法去做和發生。

5、有些遇到考試時平常會做的題突然卡住了，建議做下深呼吸，然後根據題目把自己的思路寫下來，有可能寫着寫着就做出來了。原本只是緊張導致自己不會做。