怎樣消除緊張調整心態

來源:生活大全幫 2.23W

怎樣消除緊張調整心態

消除緊張調整心態,可以緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉。或者可以平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

也能伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放鬆。

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