考試前怎麼調整心態

1、增強自信心。要獲取好成績，一定要有自信心。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面系統地複習了”，“考試就像平時測驗，無非多做幾道題而已 ”，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

2、轉移想象，放鬆心情。如塗抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

3、自我暗示。要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等。

4、調整呼吸，放鬆身心。坐在座位上，雙目微閉，兩腳着地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然後進行腹式呼吸3至4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣後屏一屏氣，然後用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續多次就可以達到平靜的心理狀態，消除緊張和憂慮的效果。