九年級女生立定跳遠技巧
來源:生活大全幫 2.65W
九年級女生立定跳遠技巧:
1、深蹲起或加上負重是有效鍛鍊彈跳能力的簡單鍛鍊動作。
2、腳尖是稍微內收的即內八,往高點發力。
3、落地前小腿向前伸開。
4、臂膀的充分的帶動 ,預跳擺臂一般不超過三次為好。
5、跳出去是身體伸展 落地前再屈收 。
九年級女生立定跳遠技巧:
1、深蹲起或加上負重是有效鍛鍊彈跳能力的簡單鍛鍊動作。
2、腳尖是稍微內收的即內八,往高點發力。
3、落地前小腿向前伸開。
4、臂膀的充分的帶動 ,預跳擺臂一般不超過三次為好。
5、跳出去是身體伸展 落地前再屈收 。