女生立定跳遠教程

第一、 首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。

第二、 我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近，然後雙腿雙腳併攏。

第三、 然後身體稍稍蹲下，手臂也隨着擺動，多做幾次，在蓄髮好動力後，向前用力跳去，雙手儘量向前傾。

第四、 需要注意的就是我們身體中心儘量向前，雙腳着地的時候先不要亂動，降低自己的中心，以免受傷。