關於立定的百科
1、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次。2、每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，最後做放鬆活動，蛙跳能增強腿部力量。3、蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，可充分燃燒體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和...
立定跳遠是一個測試爆發力和彈跳力的項目，只要爆發力和彈跳力出眾的人，立定跳遠一般都會不錯，這項運動本身沒有什麼缺陷，但技術過於簡單，因此沒有立項的必要。立定跳遠要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合...
立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接着兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆...
立定跳遠動作要領：1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上...
1、立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成；2、立定跳遠是需要技巧，準備跳的時候雙臂使勁往前上方擺，腳後跟要離地，身體前傾當跳起的那一瞬間後，要有意識的收縮雙腿，儘量讓身體往高處跳。平常多做些跳躍訓練...
1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落...
立定跳遠訓練方法如下，在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺，起跳，騰空，落地四個部分組成。要想學好立定跳遠，首先要掌握預擺，起跳，騰空，落地緩衝這四個動作技術要領。預擺，即兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿...
立定跳訓練方法：一、兩腳平等站位對於兩腳站法，大多數的採用“八”字型站法。二、兩臂的擺動與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩...
立定跳遠力量是基礎，需要膝關節、踝關節、髖關節這三個關節協調用力。先進行下蹲，切記不要完全蹲下，而且要保持肌肉的彈性當上肢身體力量達到頂峯時下肢迅速蹬地向前躍去，並且在快落地的時候一定記得下肢往前。...
分米是分制長度單位。十釐米等於一分米，十分米等於一米。米和分米是長度的公制單位之一，1分米相當於1米的十分之一。立定跳遠從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不...
1、第一跳的練習。雙腳同時半蹲後起跳，單腳落地支撐，身體保持平衡。主要解決上體保持直立或稍前傾，同時增加第一跳的有效遠度。2、第二跳跨步跳練習。起跳腿用力蹬地，擺動腿向上擺動至大腿與地面平行或高，上體稍前傾，兩臂同...
根據《國家學生體質健康標準》，女生會考體育立定跳遠為146釐米，但是具體的各地標準不盡相同練習注意事項：1、儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如塑膠跑道、沙坑等。過滑的地面不宜練習。2、提高爆發力的練習，重複次...
1、立定跳遠注重的是彈跳力，應該訓練彈跳力，可以每天練練習跳高，跳繩。2、腿部的力量合踝關節力量也很重要，進行拉筋訓練，每天適當拉伸腿部，讓腿部的力量合踝關節力量更加好。3、單腳跳躍，進行交換跳，是一個可以增強小腿、腳...
1、煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振...
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能...
可以通過加強蹲跳起、單腳交換跳、蹍跳步的練習來提高立定跳遠能力。蹲跳起主要是發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。單腳交換跳是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。蹍跳步主要用來發展腿部後羣肌肉和踝關節的力...
1米2左右，因個人身高、腳步大小而定。立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地；然後另一腿...
1、兩腳平等站立，成立正姿勢。2、以前腳尖為支撐點。3、兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。4、注意兩臂擺動與呼吸配合，預擺臂時放鬆。5、由下向上慢擺到頭上，跟隨擺動輕鬆吸氣。6、臂由上向兩側後方擺動並呼氣。7、...
蹲跳：發展腿部肌肉力量和踝關節力量。方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝...
1、定義：立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。2、簡介：立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。跳時兩腿稍分，膝微屈，身體...
可能是由於以下幾種因素引起的1、撞傷。如果真是因為跳遠導致的，那麼有可能是因為你落地時，小臂或者大臂在你沒察覺的情況下撞到膝蓋上了。2、拉傷。也有可能是你跳出去的慣性帶動手急速向前擺動，然後拉傷了。3、挫傷。...
立定的口令中的“定”是動令，不管齊步走、正步走還是跑步走，立定的“定”字一定下在右腳上。立定口令的動令分快慢兩種喊法：1、快速喊法：“立-定”，左腳起喊，定在右腳，然後左腳再下前一步，右腳跟上。2、滿速喊法：“立--定”，右...
立定跳遠是跳三次取最高成績。立定跳遠的成績計算是從身體接觸地面最近點，一般為後腳腳後跟到起跳線的距離。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是國中、高中、...
但是如果落地的時候，手在身體的後面撐地，會影響立定跳遠的成績的，因為立定跳遠的丈量是從起跳線到身體落地的最近的點的垂直距離，即手到起跳線的距離。所以立定跳遠最好在落地的時候，上體快跟，避免手在身後撐地，以免影響成績...
女生立定三級跳滿分是9.2米。女生立定三級跳動作要求如下：1、考生原地雙腳站立在起跳線後，起跳時不能觸及或超越起跳線，如有違反者，則判為試跳失敗；2、立定三級跳遠的三跳順序，第一跳是原地雙腳起跳，第二跳為跨步跳，第三跳為...
熱門標籤
-
活盈透
陶器
教學設施
兇靈
薰爐
阿摩尼亞
超想
吳書記
輪流制
高香
秀智演
兩撇
雨果
崩鍋
右腿
rm2017
香靈草
右後衞
葉驅
脣萃
屏蔽掉
深睡
仿本
樺褐孔菌
爐魚
商洛市
自汗
金榜
Moontea
起起伏伏
滾法
漁浮
棕色
慢延
唯和惟
熱載體