關於跳遠的百科
1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落...
1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。2、雙腿左右自然開立與肩同寬，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。3、然後兩腿迅速蹬伸，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面跳起，落地時用前腳掌着地，屈膝...
1、蹲跳起，這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法：雙腳向左和向右打開，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。2、屈臂擺臂，當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起並驅動身體。直臂擺動越快，擺動越大，提升和...
立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學...
跳遠的技巧：1、預備姿勢。雙腳開立，比肩略寬，站在起跳線後，兩眼目視前方，盯緊落地點的稍前方，兩臂自然下垂，深吸一口氣，身體重心略高些。2、起跳階段。起跳階段又可以分為預擺和蹬地兩部分。預擺階段要求，雙臂自然擺動，身體略前...
8、95米。1991年8月30日，美國運動員邁克·鮑威爾在日本東京國立競技場舉行的第三屆世界田徑錦標賽上，跳出了8、95米的成績，打破了鮑勃·比蒙在1968年的墨西哥奧運會上創造的、保持了近23年的男子跳遠世界紀錄。邁克·鮑...
蹲跳：發展腿部肌肉力量和踝關節力量。方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝...
起跳前的上下肢預擺：兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。起跳蹬地：然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動。騰空：整個人向前上方...
跳遠不是有氧運動。不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，主要是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。三級跳又稱為三級跳遠，雖然三級跳項目在...
1、能夠煥發精神，消除煩惱；2、能促進心肌灌注，降低心肌梗死、心絞痛、冠心病；3、能減肥健美，塑造完美身材；4、改善胰島素抵抗，糖尿病的發生降低一半；5、鍛鍊腿部力量，增強身體協調力；6、增強人的靈敏性。...
跳遠反映的是人體力量素質的項目，跳遠又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次...
國小二年級立定跳遠標準多少看這裏：1、立定跳遠屬於全日制義務教育國小體育（1～6年級）課程標準“水平一”身體健康學習領域中的內容之一。2、以下是各個級別的標準：優秀級：男生95cm以上，女生80cm以上。良好級：男生75-94cm，女生6...
堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧，能夠快速提高跳遠成績。1、跳遠時，擺臂幅度要大，雙腿稍微分開，身體重心略向前傾。進行擺臂時，身體應該跟着節奏起伏擺動；2、起跳時，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前。起...
訓練立定跳遠技巧，雙腳與肩膀同寬，擺臂時屈膝與軀幹配合。起跳時用力蹬地，雙腳儘量向前伸，落地時保證軀幹穩定，不要摔落。集中意念，堅信自己可以跳的更遠。練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果出現落地不穩的話，一般需要多做近...
跳遠是反映人體爆發力素質的項目，跳遠又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次...
跳遠的技巧怎樣才能跳得更遠今天就來跟大家分享一下，我們一起來看看吧。一，兩腳按那八站，站成立正姿勢。而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿呈平行位置。二，預擺時臂放鬆，由下向上搖擺到頭上，跟着輕鬆的吸氣。而...
1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態；2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲；3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分...
立定跳遠是一個測試爆發力和彈跳力的項目，只要爆發力和彈跳力出眾的人，立定跳遠一般都會不錯，這項運動本身沒有什麼缺陷，但技術過於簡單，因此沒有立項的必要。立定跳遠要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合...
跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身力量練習要注重大腿肌羣和腰腹肌羣練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合。判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩...
立定跳遠的長度計算方法是：以起跳板或起跳線至跳躍者落地時留下距離起跳板或起跳線最近的一個點去測量。補充：1、立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是國中、高中...
第一、首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。第二、我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近，然後雙腿雙腳併攏。第三、然後身體稍稍蹲下，手臂也隨着擺動...
很多朋友對於一些體育運動都是比較感興趣的，比如跳遠。但是對一些知識不瞭解，很多人想知道跳遠的輔助練習有哪些呢？其實主要包括：1、原地模仿起跳，也就是通過在原地雙腿站立模仿起跳的動作進行雙腿擺動，讓身體的重心適應跳...
1、跳遠健將，你這一跳，似猛虎跳閘，又恰似虎躍深潭，你這奮力一躍，猶如天堂一道閃電，跳吧，奔向新的目標，跳吧，飛向新的起點，加油。2、看吧，搖動的雙臂，試圖承載部分體重，深呼吸，試圖平息緊張的情緒，飛躍，拋離地心的引力，伸展，擺動雙腿與雙...
立定跳遠測的長度是以起跳板或線離你落地時留下最近的一個點去算的。跳遠或立定跳遠會有個起跳板或線，起跳時不能越過板或線。立定跳遠步驟如下：1、起跳前，腳部不得越過起止線。2、落地後，應向前走動離開測試區域，不能往後...
跳遠不可以雙腿踏跳，跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目，由助跑，起跳，騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下。田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代...
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