如何提高引體向上次數

1、垂掛支持。

要想增加引體向上的鍛鍊次數，首先第一步要先讓自己掛在杆上。讓背部保持緊縮，背部打直，不要讓背部彎曲或者駝背，手上發力維持着身體狀態，要在腦中去感覺身體的發力感覺，在對比做引體向上時的的身體發力感覺，讓自己能準確的把握正確的鍛鍊感。在感受時垂掛的時間是30秒。

2、最高點支撐。

身體到最高點後在槓上進行支撐，這個支撐的時間也是30秒即可。

3、半程引體向上。

當做引體向上一半時就做一個回拉，這個在鍛鍊時注意速度要慢。