如何提高體力

1、跑步：有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。

2、俯卧撐：提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。

3、引體向上：提升上肢拉力、上身協調。

4、蛙跳：提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。

5、深蹲：提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。