單槓引體向上鍛鍊哪些肌肉

1、引體向上最主要鍛鍊的就是手臂和背部的肌肉。

2、一般做引體向上練習最主要的鍛鍊目的就是鍛鍊背部。鍛鍊背部需要採用正手寬握的方法，更多的使用背部力量，增加對背部的刺激。做引體向上鍛鍊手臂的方法是採用反手窄握的方式進行。這樣能減少背部用力，增加手臂的發力，更好鍛鍊手臂。