關於引體向上的百科
1、堅持上拉狀態，抓握單槓，雙手間距於肩比寬，右手臂和背肌肉來上拉身體動作。2、反握抓握單槓，先反握抓握單槓，雙手間距於同肩寬，別伸臂。堅持90度角度，不要完全伸臂，手臂動作範圍要最小。3、史密斯機器練習，史密斯訓練機可以...
會考體育中引體向上10個即為滿分。根據《國家學生體質健康標準》，引體向上的動作標準為正握單槓，向上引體至下巴超過槓面算完成一次，引體時軀幹不得有振動等任何附加動作。評分標準為：滿分，七年級男生做13個，八年級男生14個，九年級...
反握引體向上練的肌肉是三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二頭肌以及肱橈肌。其中三角肌（deltoidmuscle）俗稱虎頭肌，是一個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹着肩關節，也是一塊多羽狀肌，肩部的膨隆...
做引體向上用防滑型、吸汗透氣型、帶護手腕、露手指的手套。用防滑型、吸汗透氣型、帶護手腕、露手指的手套主要是減少做引體向上時由於手部打滑造成的關節損傷，也可以讓手部感覺舒適。...
引體向上正手反手的區別其實主要就是發力的方式是有差異性的，反手的引體向上它主要依靠的是臂部的肌肉羣，也就是肱二頭肌，肱肌還有背部則是背闊肌和大圓肌，尤其是肱二頭肌的刺激性是比較強的，主要是依靠這部分的肌肉力量才...
消防體能引體向上8個及格，每增加一個加4分，加分最高為40分，滿分為100分。引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。主要測試上肢肌肉力量的發展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個完整的引...
1、引體向上主要是練上肢肌肉力量的發展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的鍛鍊背部的方法，也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一。2、引體向上重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也...
引體向上能使人增高，因為引體向上可以拉伸人體的骨骼,時間久了就會有利於長高，且有助於人長高的運動還包括有游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等。人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱...
第一、想要做更多的引體向上，首先你在平時應該更注重鍛鍊身體，而且在做的時候一定要注意提前做好熱身準備工作。活動好手腕腳腕，防止受傷。第二、在平時可以多做一些仰卧起坐運動，仰卧起做，可以很好的鍛鍊的腰腹力量。在引...
引體向上從靜止懸垂狀態連續引體向上的最多次數是170次，這是李慶勇，生於1925年8月15日，1983年5月10日在南朝鮮漢城的班克揚體育館創造的紀錄。羅伯特.奇茲諾，生於1952年12月9日，1982年12月3日在加拿大安大略省金絲頓的女王...
正握引體向上練肱二頭肌，正握引體向上手臂伸直處於懸垂狀態，這時要啟動背部，肩胛骨下拉，開始運動。然後彎曲手臂，儘可能地向上拉，動作的最後部分，控制身體下降，下落時手臂不要完全放鬆伸直，保持手臂肌肉用力緊繃着。正握對二頭...
一個60KG的人，做引體向上路程大約為半臂長，大概是35cm，因此做功為W（功）=F（力）*S（距離）=mg*s=60*10*0.35=210J（焦耳）=50.169cal（卡）。所以，做10個引體向上大約會消耗500卡的熱量。引體向上，是會考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主...
1、1.5倍肩寬的握距，腰腹收緊，軀幹稍微後仰，雙腳勾在一起避免借力。2、同時收縮時和肩關節，將身體向上拉，頭過單杆即可，如果想更充分訓練，可以鎖骨過單杆。3、有控制地下放，回到原位。4、訓練目標:達到每組20次(一側10次)，3組...
受試者跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止後，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫槓上緣為完成一次。注意事項：(1)受試者應雙手正握單槓，待身體靜止後開始測試。(2)引體向上時，身體不得做大的...
練完引體向上做拉伸：左弓步，右手撐地，身體面向左側，左臂從身側向上運動到頭側，堅持10s。換邊進行，重複4次。雙腿分開而坐，兩臂側平舉，擺動上半身並彎腰，使手碰腳。重複10次。雙腳併攏，兩手撐地。將重心前移，腳尖點地，然後像登山一...
快速提升引體向上的個數，一方面是對肌肉的加強，另一方面是在技巧上取勝。這裏毒大哥為大家介紹技巧上的。保持靜力懸垂動作。具體操作是雙手抓住單槓，懸垂10——20秒，做8到12組。反身靜力懸垂動作。具體操作和正面靜力懸...
做引體向上不需要特別保護手，練習上時間一長，手掌心這一面會慢慢的長出繭子的，那麼就不會如一開始容易痛了。如果是初練者覺得做引體向上手心有點痛，那麼可以戴手套鍛鍊。1、起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，略寬於...
100個引體向上不可能，因為現在最高的世界紀錄做引體向上也就是53個，要想一次性做100個引體向上，這是不可能的，而且人的身體素質也無法承受這麼極限的運動。引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂...
因人而異，但引體向上相對於俯卧撐更難些。俯卧撐和引體向上都屬於力量型訓練方式，不同的力量型訓練項目，難度係數會不一樣。有的簡單，而有的就很難。俯卧撐是依靠雙臂支撐地面，讓身體上下運動，主要靠支撐來承擔身體的大部分...
引體向上技巧有從主動懸掛開始，起始動作都換成主動懸掛，身體下放到低點的時候不要彎曲肘關節。還有就是提高背部的參與度，想象阻力就在肘關節之下，儘量將肘往下拉，手臂隨之自動旋轉。引體向上可以訓練肱二頭肌、肱肌、肱橈...
1、找一條單槓，跳起以正手捉住單槓，雙腳離地，直至支撐不到。這個簡單的訓練可以增強你手的握力和前臂的力量，每次做4組，每組4至6次，每次15至20秒。2、找一條高度約在腰部的單槓，腳跟着地，挺胸收腹，收緊肩胛骨拉起上身，每次做4組...
俯卧撐主要鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，引體向上主要鍛鍊背闊肌和肱二頭肌。兩個動作分別都能鍛鍊到大肌肉羣，所以如果目的是健美身材，不建議初練者在同一天練習。隨意沒有時間的有基礎的鍛鍊者而言可以採用超級組，也就是在做完...
引體向上主要針對背部肌羣進行鍛鍊，還有部分肱二頭肌也會參與其中，但是對於骨骼生長或者生長激素分泌沒有太大的幫助，所以無法幫助。吊單槓長高是不可能了，但是在懸吊的過程中能夠放鬆和拉伸你的脊柱，椎體與椎體之間的間隙...
做引體向上不需要特別保護手掌，練習上時間一長，手掌心這一面會慢慢的長出繭子的，那麼就不會如一開始容易痛了。如果是初練者覺得做引體向上手心有點痛，那麼可以戴手套鍛鍊。起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，略寬於肩...
在家裏安裝引體向上杆，需要準備的材料包括有：引體向上杆、門框。一、首先準備一個引體向上杆。二、然後用手旋轉引體向上杆的兩頭，直到引體向上杆的兩頭都接觸到門框。三、然後將引體向上杆的中間擰緊。四、用力拉扯引體...
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