引體向上吊多久助長高

引體向上主要針對背部肌羣進行鍛鍊，還有部分肱二頭肌也會參與其中，但是對於骨骼生長或者生長激素分泌沒有太大的幫助，所以無法幫助。

吊單槓長高是不可能了，但是在懸吊的過程中能夠放鬆和拉伸你的脊柱，椎體與椎體之間的間隙會稍稍變大，這就是為什麼人在早上的時候是一天當中身高最高的時候，事實上這並沒有本質上改變。

如果你想通過拉伸脊柱之間的間隙來增高的話，那麼每次只需要吊十五分鐘即可，不需要過長的時間，足夠幫助增高1-3公分。