乳清蛋白怎麼吃

乳清蛋白的吃法是因人而異。涉及性別、體重、訓練量和肌肉量，若要很仔細地説明份量，必須找專業營養師諮詢比較恰當。但若身邊沒有人可以請教時，推薦一個簡單常用的評估方法：一般人1-1.2g/kg（體重）、肌力訓練者1.2-1.5g/kg、健美訓練者1.5-2.0g/kg