一天須要喝多少乳清蛋白

一天須要喝多少乳清蛋白這個要跟體重和身體狀況而定。健身後，每千克體重補充2克左右蛋白質，不健身的話，每千克體重補充1.3克左右蛋白質。健身營養補充，除了飲食補充蛋白質很重要外，還可以補充蛋白粉所以，蛋白粉是健身愛好者輔助補充蛋白質的方法，要考慮健身日飲食中蛋白質的補充量，再計算蛋白粉的補充量，一般情況下，65kg左右的成年男子，吃30克到60克蛋白粉，可以在運動後半小時喝蛋白粉。