跑步前喝牛奶好嗎

建議是運動再喝，因為運動前主要補充些碳水化合物（麪包、穀物等），因為糖類可以迅速提供你能量用來運動。

而牛奶也能提供熱量，但還有蛋白質，蛋白質轉化能量就沒那麼快了。

運動完之後倒是需要修復蛋白，這時候補充蛋白質更好了。

所以牛奶運動前後都可以喝，作用不太一樣，更建議運動後喝。