跑步後喝水等於白跑是真的嗎

1、有一些小夥伴會問到，跑步後可不可以喝水？如果喝了水，是不是等於白跑了？

其實，這樣的説法是錯誤的，跑步後是可以喝水的，但是不能喝飲料。現在很多年輕人都很喜歡跑步過後，一瓶碳酸飲料喝下去，一瓶冰水喝下去，這樣子，不僅沒有鍛鍊到身體，還弄壞了身體。

2、當你跑步後，你的身體是處於一種高度興奮的狀態下，此時心跳加快，新陳代謝變快，周身發熱，如果此時喝冰水，可能會引起胃腸道痙攣。所以説，跑步過後是不可以喝碳酸飲料和冰水。

3、那麼，跑步過後應該喝什麼了？大家都知道，跑步過程中會出汗，會出現大量液體流失，如果不及時補液的話，嚴重者有可能會出現脱水現象，所以跑步過後我們應該及時補液。如果你跑步是為了減肥，你可以選擇和白開水、礦泉水、純淨水等一些不含熱量的水。如果你是出於鍛鍊的目的的話，那麼你就應該在跑步過後，不足能量了。此時，你可以喝淡鹽水，葡萄糖水等。