女性經期哪些飲食有利於健康

女性朋友在經期可以適當吃一些南瓜，有部分女性會因為經期而導致內分泌系統出現問題，容易長痘痘的，而南瓜含有豐富的鋅元素，可以使皮膚油脂分泌有所減少，而使感染的機會有所減少；有的女性朋友在經期很容易有飢餓的感覺，會對於食物有非常強烈的渴望，在經期前要攝入比較多的含有鈣質的食物，如大豆類，可以使飢餓感有所下降，由於這個時候雌激素的分泌會有所增加，使鈣溶解在血液裏面會有一定的阻礙。

對於月經與身體健康有利的食物都是可以適當的多吃一些的，有些女性朋友在經期的時候會出現乳房脹痛等情況，菠菜裏面含有了豐富的維生素E，適當的多吃一些菠菜是可以有效補充維生素E的，有利於緩解疼痛的不適感。還有温暖身體的食物選擇，尤其是寒性體質的人，如羊肉、狗肉、荔枝等都是可以的。

女性朋友在月經期間的時候更重視自己的飲食，在月經期間的時候可以適當的多吃些南瓜、豆類、菠菜等食物。