既健康有營養的食物有哪些

來源：生活大全幫 2.5W

奶類食品，如牛奶、酸奶、羊奶等。奶中含有豐富的鈣質和微量元素，有益於人體健康。蛋類食品，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。蛋是天然食品中營養價值極高的食品，蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常適合人體需要，蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的卵磷脂。魚類食品，如鯉魚、草魚、鱈魚、帶魚等。魚類含有豐富的鈣質、微量元素和不飽和脂肪酸，有益於人體健康。