簡述健康飲食的原則

1、食物多樣，以穀類為主，粗細搭配。

2、多吃蔬菜、水果和薯類。

3、每天吃奶類、大豆或其製品。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5、減少食用油的用量，吃清淡、少鹽的膳食。

6、食不過量，天天運動，保持健康體重。

7、三餐分配要合理，零食要適當。

8、每天足量飲水，合理選擇飲料。

9、飲酒應限量。

10、吃新鮮、衞生的食物。