青少年補鈣吃什麼鈣片

青少年補鈣可以適當吃一些碳酸鈣d3，這種類型的鈣能夠更好的被身體吸收，另外也可以選擇各種複合製劑，可以全面的補充各種營養物質。其實生活當中很多食物當中也會含有一定量的鈣質，像是各種豆製品，深海魚，奶製品等，多吃一些這種食物也可以一起到補鈣的作用。多曬太陽可以有效的促進身體合成維生素d，幫助身體對於鈣進行更好的吸收很利用。平時還應該要保證充足的睡眠，尤其是不能長時間熬夜，少喝碳酸類的飲料。