青年人補鈣哪個效果好

青年人補鈣建議一方面口服碳酸鈣d3進行補鈣，另外一方面在飲食當中，要多添加富含鈣的食物，比如説牛奶和蝦，建議晚上睡覺前半小時可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠質量，還需要多曬太陽促進鈣質的吸收。