青少年補鈣有什麼好處

鈣是人體內含量最多的一種無機鹽，是一種凝血因子，是構成骨骼和牙齒的重要組成部分。青少年補鈣，可以促進骨骼的發育，有利於身高的生長。

青少年處於生長旺盛期，鈣的需要量也相對較多。膳食補充要注意多食含鈣量高的食物，如牛奶（每天250ml）、雞蛋、蝦皮、海帶、紫菜、雪裏蕻、豆類、瘦肉類等。

另外要注意膳食均衡、食物種類多樣，除了肉類等蛋白質食物的攝入也要注意果蔬的補充，食物中的維生素D可以促進鈣的吸收。同時要注意一定要有適當的户外活動，適當的曬太陽有助於鈣的吸收。必要時也可以補充鈣質劑，如維生素D鈣軟膠囊。