早餐要吃飽對不對
來源：生活大全幫 1.47W
早餐吃飽好處有許多：
保證能量供給：食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源，滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義；有助於控制體重：美國國家體重控制登記中心的跟蹤記錄顯示,80%減肥成功的人都有吃早餐的習慣；有利於養護腸胃：避免胃酸分泌過多損壞腸胃，同時腸胃也能從早餐中吸收營養。而早餐的量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率，並增加患病的風險。
故吃早餐應遵循三大原則：
有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；有碳水化合物，用以補充足夠的能量；補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
