高強度間歇性訓練

高強度間歇性訓練是一種讓你在短時間內進行全力，快速，爆發式鍛鍊的一種訓練技術，這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量，一種高強度鍛鍊使得身體對氧氣的需求增加，並且製造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣 這種鍛鍊導致運動後過量耗氧，這也就是為什麼相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛鍊，高強度鍛鍊將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里，加速代謝，將高強度與間歇性相結合可以導致運動後過量耗氧，這可以加速代謝速率，在做完一整套鍛鍊後代謝率可以在48小時內獲得提升。