哪種食物含碘

很多食物都有豐富的碘含量，其中比較高的食物有以下幾種：

1、海藻。海帶是一種海藻，其含有高達2,000微克的碘。相良布海藻(Arame)和海帶芽含有730微克和80微克碘。

2、深海魚。由於生活在海洋環境中，鱈魚含有大量的碘。這是一種含有多種必需營養素的高卡路里魚類，如：脂肪酸、ω-3、維生素D、E、鉀、葉酸和蛋白質。約87克的鱈魚就含有高達99微克的碘。

3、牛奶。一杯牛奶含有高達56微克的碘。而且，它還是維生素D和鈣的良好來源。此外，牛奶還含有優質礦物質，如：錳、葉酸、磷、鉀、鎂等。

4、馬鈴薯。100克馬鈴薯含有約4.5微克的碘。雖然不太高，但與其他蔬菜相比，馬鈴薯仍含有豐富的碘。

5、蝦。在87克海蝦中含有高達35微克的碘。而且吃蝦也可以增加蛋白質、鈣和其他必需的礦物質。