含高碘的食物有哪些

碘元素可在腸道內被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調節人體熱能代謝，促進人體生長髮育。以下是含碘較高的水果，合理補充可幫助人體攝取碘元素。

(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

(3)菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

(4)香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補充可幫助人體攝取碘元素，促進生長髮育。

(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。