如何增加骨骼肌

1、補充蛋白質：禽蛋、牛奶含有豐富的蛋白質，補充足量蛋白質，能有效的增強人體骨骼肌；

2、補充維生素：蔬菜水果中含有豐富的維生素，全面補充維生素，能有效的增強人體骨骼肌；

3、跑步：能夠段練人體諸多部位的肌肉，如手臂，大腿，小腿，腰部，臀部，頸部以及肩部，堅持跑步能使人體內各處肌肉組織不容易堆積脂肪及乳酸，從而有效的增強骨骼肌；

4、動感單車：能夠提高人體心肺功能，鍛鍊其下肢的肌力和全身的耐力，並能夠使人體臀部，腰部，腹部的肌肉得到全面的鍛鍊，有效的增強骨骼肌。