如何鍛鍊骨骼肌

來源:生活大全幫 1.02W

如何鍛鍊骨骼肌

只要運動都可以鍛鍊骨骼肌。能隨意支配的肌肉大多是骨骼肌,骨骼肌特指附着在骨骼上拉伸骨骼做運動的肌肉,主要分佈於四肢,人體大約有600多塊骨骼肌。常用的動作有:卧推,主練胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三頭肌和肘肌,兼練前鋸肌、肱二頭肌,喙肱肌及前臂肌羣等。深蹲,主要大腿,臀部和大腿後肌,同時可以增強骨頭,韌帶和橫貫下半身的肌腱,以及發展核心力量必不可少的練習。

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