如何正確的增加肌肉耐力

第一、 如果想要增加肌肉的耐力，可以通過做引體向上來進行運動，但是引起向上一般比較適合男生做訓練，而且主要是鍛鍊的上肢部分，腰腹部和背部的力量。

第二、 如果是女生的話也可以平時踢踢足球，踢足球是主要訓練的腿部的肌肉力量，而且可以更好的調整你的身體靈活度，鍛鍊身體素質。

第三、 如果説不愛踢足球的話，平時早起也可以做一些晨跑運動。比如説可以慢跑或者競走都是很好的鍛鍊身體肌肉的辦法。

第四、 當然，如果説你想去健身房鍛鍊的話，可以選擇一些啞鈴進行舉重訓練，但是如果是一開始舉重的話，建議不要從最重的開始，如果稍有不慎，可能會拉傷肌肉。