長跑時的步幅和步頻

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步幅：一步的距離，是離地距離、空中距離和接地距離三者之和，以腳的中心算，走一步後，兩腳中心的距離就是步幅；步頻：走路或者跑步時，每分鐘腳步落地的次數，例如：在1分鐘內，左右腳共踏出150步，那麼步頻就是每分鐘150次，如果左右腳共踏出180步，那麼步頻就是每分鐘180次。