光腳跑步的好處和穿跑步鞋的區別

第一、 我們已經習慣了穿鞋的時候使用腳跟落地，因為腳跟的減震鞋墊是最厚的，光腳跑步的時候，我們使用的是前腳掌先落地的方式，可以減少對骨頭的衝擊力。

第二、 光腳跑步可以更好的鍛鍊足部和小腿的肌肉，在沒有鞋子的時候，人類都是靠自身肌肉減震的，光腳跑步可以加強對這些肌肉的鍛鍊。

第三、 光腳跑步可以減少人體組織的磨損，正如前面所説，光腳跑步是較後跟着地，這對於膝關節和踝關節來説是有很大危害的，光腳跑步可以很大程度的減少傷害，並且前腳掌頻繁的與地面接觸還能加速腳步血液循環。

第四、 光腳跑步也有壞處，那就是會加速腳底皮膚的角化，導致皮膚粗糙甚至出現繭，建議在不光滑的路面上面還是應該穿着舒適的運動鞋跑步。