徒步走和跑步哪個好

1、這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內，跑步的效果會更好一些，跑步40分鐘所消耗的熱量，走路至少需要一個小時才可以達到同樣的效果，而且在走路的時候心率要達到跑步的85/100以上，也就是説保持在50到55之間才會有效果，如果用Weir公式計算走路與跑步能量消耗量的話，那分別是：走路22、18±3、68，跑步41、34±7、32。

2、跑步屬於一項簡單的有氧運動，可以活動全身的肌肉，使身體脂肪快速燃燒，達到減肥瘦身的目的，不過真正燃燒脂肪的時間是在運動30分鐘之後，所以跑步運動至少要堅持半小時以上才會有效果，30分鐘以上的跑步運動可以消耗體內大量的糖原和脂肪，也會使身體缺氧，這樣就可以快速消耗脂肪，而走路想要有這樣的效果至少需要運動1個小時。