關於長跑的百科
會考女生800米長跑技巧：訓練：800米的訓練又分為三方面、那就是速度耐力、節奏、在速度。400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的一個大部分就是全力衝刺400米。耐力：800米需要耐力，練習1500米甚...
1、準備工作：剛開始練習中長跑時，先有意識的練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反覆練習，呼吸與手臂...
1、會考800米長跑技巧如下：姿勢正確的姿勢，可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。中長跑的姿勢要保...
1、小腿拉伸：坐在地上，兩腿向前併攏平放，放鬆。用手、繩子或者毛巾摟住前腳掌。呼氣，保持2秒鐘，然後使腳恢復原位。每條腿重複做10次。2、膕繩肌腱拉伸：向上平躺，一條腿彎曲，腳平放在地上。用繩子或者毛巾繞在另外一隻腳的腳...
1、長跑是一件持之以恆的事情應該從小做起，每天堅持鍛鍊。2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率。3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大，儘量保持平...
1、第一圈和倒數第二圈速度相對應該較快，故應分配較多的體力，最後400米耗費體力較強，因為須保持加速；2、平時訓練按2倍以上的比賽量和80%的比賽強度去練，可以提高自己的耐力，比賽時體力的分配就不稱為問題；3、呼吸時疲勞情況...
第一、呼吸困難發生猝死現象，可能在平時無任何徵兆。在馬拉松長跑的時候，由於需要跑比較長的時間，有可能會造成呼吸困難的現象，從而導致發生猝死。第二、在馬拉松長跑的時候，曾經發生過很多運動員發生猝死現象，而且有的突然...
以鍛鍊為目的跑步，一般每天3-5千米左右為宜。關鍵在於堅持。每日14時至17時是一天當中體能最佳，最適於鍛鍊的時間段。這個時間段作為跑步鍛鍊的時間。先熱身10到20分鐘，再跑步20到30分鐘，最後走步放鬆10分鐘，就可以很好的...
第一、長吸氣短呼氣是長跑和跑馬拉松時的法則，關於幾步一吸氣，幾步一呼氣，是因人而異，並沒有十分強硬的規定。第二、長跑時儘量用鼻子吸氣，然後適當用嘴呼氣，用嘴呼氣時只需要微微張嘴就可以了，不要把嘴張很大哦，不然容易造成...
在長跑時，首先建議大家不要低頭跑步，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。然後，雙腳落地要輕快，如果雙腳落地過重，會增加骨骼負擔，同時，在腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。另外，在長跑時，我們也應該挺直後背，注意不要彎...
在開始長跑或者跑得慢的時候,應該用鼻子呼吸當跑過了一定距離或者是跑速加快的時候,就必須要鼻口並用了3但不要張大口呼吸,而是鼻吸氣,口只用來呼氣,還要與步法密切配合4先兩步一呼,再兩步一吸,呼吸的節奏隨步伐的加...
籃球屬於技戰能主導類同場對抗性項目；長跑屬於體能主導類耐力性項目。是因為兩個項目的負荷強度不同，負荷包括負荷強度和負荷量。當項目對負荷的要求不同時身體的氧代謝特徵也不同。籃球運動所需的耐力素質是有氧，無氧混...
設計訓練路線，使得平常跑步訓練時最後3~5km多跑些緩坡或土路。在長跑訓練後，增加一些重複次數跑，如300~500m，跑3~5次。在跑步過程中提高配速，從E速（輕鬆跑）漸加速到快節奏的T速（配速跑）。長距離跑簡稱長跑，英文是long-distancer...
1、冬季長跑要用舌尖捲起微舐上顎，嘴脣牙齒只留一條很細的縫，避免冷空氣直接刺激氣管而引發咽痛、胸痛或腹痛等。調整呼吸頻率，預熱寒冷空氣能夠讓肺部舒服。2、運動中不宜穿太多太厚的衣物，以免大量出汗。但運動後一定注...
體測長跑要參加的，不跑的話會影響畢業的。健康測試總分低於50分者不發畢業證書。體測由一位丹麥體育博士發明，主要是模擬比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，在隊員達到體能極限的時候對其進行測試。...
1、黃瀟瀟：2003年亞洲田徑錦標賽女子400米欄冠軍。2、宋紅娟：2004年國際競走挑戰賽女20公里冠軍。3、王麗萍：2000年悉尼奧運會20公里競走冠軍。4、張淑晶：2003年漢城馬拉松賽馬拉松冠軍。5、周春秀：2006年漢城馬拉松賽女子...
練長跑的方法及步驟如下：1、前兩週每天進行連續20至30分鐘慢跑的適應，跑不下來可以再減少時間，但最好不要低於15分鐘，不必追求速度和距離，能根據自己體能跑完這麼長時間即可，以後每兩週就增加加5至10分鐘；2、可以以距離為標...
長跑是會影響人的身高的。跑步是故青少年户外活動和體育運動的基本項目，理論上説對人體生長髮育有益而無害。但是長跑需要採用正確的姿勢，適量鍛鍊，如果長期高強度的長跑，反而會造成身體的各關節的擠壓和磨損，可能會引起長...
長跑不適合穿釘子鞋。短跑釘子鞋主要是為了增加腳面與地面的摩擦力，便於發力，衝刺。短跑腳跟是離開地面的，長跑是整個腳面從腳跟過度到腳尖的，釘子鞋阻礙了腳的過度，並且使踝關節受力增大，容易受傷。長跑適合穿赤足款的平底...
1000米一般國中生3分40以內為合格體育考試，所以1200米一般國中生4分30秒以內合格體育考試。長距離跑簡稱長跑，最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽...
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。3、800米跑步技巧主要：專注、動作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和...
1、推薦的褲子是滌棉料的，滌棉的衣服，吸汗效果好也容易幹，這樣就可以極大程度上預防傷風感冒的發生，此外，冬天跑步的時候，穿一個保温防風罩（最好是吸汗性能強的）也是一個不錯的選擇。2、跑完步回到家之後，應該立刻換掉有點汗濕...
帶上護膝，適當的進行補鈣，多曬太陽，促進鈣吸收，少吃一些刺激性的食物，睡覺時抬高下肢，促進血液循環。長距離跑簡稱長跑，最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。膝蓋是人體身體部位，位於大...
具體標準如下：男運動員：1男運動員.800米，用時：2:16、00；2、男運動員1500米，用時：4:40.00；3、男運動員3000米，用時：10:05、00；4、男運動員5000米，用時：17:40.00；5、男運動員10000米，用時：37:00.00。女運動員：1、女運動員800米，用時：2:38、...
1、首先在冬季長跑鍛鍊的開始階段或跑速比較慢時，尤其在逆風跑時，應該用鼻呼吸，如果用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，但冷空氣大量進入氣管和咽喉，刺激呼吸道，容易引起咳嗽，甚至引發氣管炎，同時用口呼吸也不衞生，容易把空氣中的塵...
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