跑步分為哪幾種跑步有什麼好處

按照不同方式分類有很多種：

按照距離分有：長跑、中長跑、短跑。

按照速度分有：全速跑、變速跑、慢跑。

按照不同鍛鍊目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、負重跑、有氧跑、越野跑等。

好處：

1、提高睡眠質量 ；

2、提高免疫力 ；

3、增強身體韌性 ；

4、消除緊張 ；

5、磨練人的意志 。