無器械力量訓練有哪些

無器械力量訓練有平板支撐，深蹲，仰卧起坐平板等。平板支撐可以鍛鍊手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉，還能改善形體。深蹲也是無器械的力量訓練，可以鍛鍊煉臀部、腿部以及肱四頭肌部位的肌肉。仰卧起坐能鍛鍊手臂以及腰腹部的肌肉，增加肌肉的力量。