短跑力量訓練

短跑力量訓練方法：

1、提高大腿前擺，我們必須把重點放在提高屈髖肌羣上，發展髂腰肌的力量；

2、發展恥骨肌、縫匠肌等肌羣力量，不可一味的深蹲槓鈴，發展大腿股四頭肌和臀部肌羣等的力量，深蹲槓鈴是提高了伸髖屈膝的能力；

3、提高後踢腿速度，去發展股後肌羣力量以及小腿三頭肌的力量，發展小腿三頭肌的力量可提高了踝關節屈的能力，從而增強了後蹬的能力，達到提高小腿的肌肉力量，以此來達到短跑力量訓練的目的。