什麼牛奶適合早餐喝

早餐喝純牛奶比較好，配合一點堅果類食品，再加一點水果或蔬菜，就是非常營養的早餐。

純牛奶是一種營養相當豐富的食品，但它並非十全十美。一則，如果用它作為主食，碳水化合物的比例較低，最好能配合一些澱粉類食物。同時，牛奶的天然缺陷是鐵和鋅的含量太低，維生素C也太少。1杯奶、2片面包、1小把堅果、1只獼猴桃之類的水果，就是相當完美的早餐了。如果早餐時間相當充裕，喝牛奶可以搭配這些食品，當然是最理想做法。