一天喝幾杯牛奶比較合適

適量喝牛奶對身體很有好處，以不過量為宜。250到500毫升最佳。醫生在臨牀中發現牛奶喝多會出現貧血，許多孩子因過分依賴牛奶而造成體內缺鐵和缺少維生素。鐵是造血的基礎元素，而某些維生素又是促進鐵吸收的物質，所以鐵不足可導致小孩子身體虛弱、易困易倦等貧血症狀，所以儘量做到飲食多樣化。雖然牛奶是補鈣的良好來源，但是對於老年人，過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促進老年白內障的發生。原因是牛奶含有百分之五的乳糖，極易沉積在老年人的眼睛晶狀體，影響正常代謝，而且蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，誘發老年人白內障的發生，或者加重其病情。任何好東西都不要過量，物極必反。