冬天吃什麼可以不發胖又有營養

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量、卡路里低，如果胃口不是特別大，選擇這類食用能擁有苗條的身姿。

1、菠菜：每半杯量杯只是26卡路里，但鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不要過久，以免損耗營養。

2、豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克，每日所需的十分之一，就是説如果吃豆類，就不用多吃肉類。