不吃米飯可以減肥嗎

1、不吃米飯，只吃菜不能起到減肥的作用，而且主食對於我們身體健康是很重要的，特別是一些粗雜糧。

2、主食不足。低血糖、對大腦造成不可逆的損傷、蛋白質分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、腸道功能紊亂。主食過量，引起肥胖、糖尿病等。

3、相比起其他食物，米飯的熱量並不算高。導致肥胖的真正原因是食物總能量和高脂肪食物攝入過多，加上進食速度過快、吃夜宵等不良飲食習慣；勞動強度低、靜坐少動；生活壓力大等因素。