跑步怎樣是有氧

跑步只要控制好強度就可以是有氧運動，達到減脂的目的，簡單來説你只要跑完不會有肌肉痠痛的感覺就不是無氧運動，在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多。

有氧代謝運動也稱為“等張運動”，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於"有氧"的狀態之下。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續久，方便易行。有氧運動的作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。