怎麼跑步是有氧運動

跑步是有氧運動的方法：主要就是注意跑步的時候選擇一個勻速的跑步方法，儘量選擇進行慢跑，不要進行劇烈快速的跑步，同時持續的時間至少要半個小時或者是40分鐘以上，這樣才能夠達到有效的消耗身體的熱量，促進體重下降的作用。有氧運動，主要就是在氧氣充分的情況下進行合理的運動，通常是一種比較有節律性的運動，而且運動的時間通常至少要超過半個小時。