如何克服上台説話緊張

上台前做好準備、聽音樂和深呼吸以及講話時將緊張轉移到腳趾頭可以克服上台説話緊張。在上台演講之前，可以帶上自己的筆記本，重複練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。可以戴上耳機，聽一首舒緩的輕音樂，這樣再緊張不安的心情，也會瞬間放鬆下來。還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心理暗示自己，不要緊張，沒什麼大不了，我是最棒的。講話時動腳趾頭可以緩解緊張，同時別人也看不出你的緊張，減少壓力