怎麼克服講話緊張

克服講話緊張調解法：

1、相信自己。感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己説上幾遍：“我可以的”。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。

2、多與自信的人接觸和來往。“近朱者赤，近墨者黑。”若經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，自己也會成為這樣的人。

3、樹立自信的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利於增強自己的自信心。舉止灑脱，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發自內心的自信。同時，加強鍛鍊，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。

4、要克服當眾講話的緊張心理，最重要的還是調整自己的心態，心態放鬆，所有事情看淡，那麼緊張心理一定可以驅散。