早餐吃什麼不容易胖

早餐多吃蔬菜和水果不容易胖，同時多吃含纖維多的食物，助於消化。早餐一定要吃得飽。常規的早餐就已經是很好的了，如牛奶、麪包、包子、豆腐腦等等，各種營養都相對均衡，即使攝入量多，也不會造成發胖等情況。因此早餐應保證攝入量夠多，足以支撐整上午的消耗量。