早餐吃什麼不容易長胖

早餐吃粗穀物、豆類、穀類、水果、酸奶、雞蛋和大豆製品不容易長胖。對於早午餐，最好不要吃甜點和油炸食品，而是吃一些富含蛋白質的食物。主食吃粗糧和豆類以增加維生素B和維生素E。建議一天喝一杯牛奶或酸奶，加上豆製品和綠葉蔬菜。這樣，就可以保證鈣的供應基本上是充足的。