力量訓練與健美的區別

力量訓練與健美的區別：

1、目標不一樣：

健美：以“超負荷訓練”獲得“超量恢復”，促進新陳代謝，破壞肌纖維，讓肌肉羣的體積得到最大化的發展，從而獲得比較均勻的身材；力量訓練：以遞增重量為目的，採集的重量都比較大，重量越大，吸引更多的肌肉纖維參與協同，提高肌肉的最大力量，不以體型為目標，眼裏只有加重加重再加重。

2、對身體形態的要求不同：

健美：以塑造體型為最終目的，是身體的均勻和對稱性，不會永無止境的大；力量訓練：沒有特別要求，但總體來説，要很大很壯，肌肉體積厚實。

3、訓練方向，方法不一樣：

健美運動：發力方式主要是大肌肉主動發力，小肌肉羣輔助發力，控制節奏發力為主，偶爾採取爆發力訓練，同時採取大中小重量，多組數小次數，多次數少組數等混搭訓練方法；力量訓練：發力主要方式是協同發力和爆發力。