鋅一天攝入多少mg

鋅的膳食供給量（RDA）是指一定人羣在一定時期平均每天應攝入的鋅量。中國營養學會規定了不同人羣的RDA參考值：青春期及成年男性RDA為15毫克／天，女性為12毫克／天。中國營養學會規定嬰兒（0～1歲）的RDA為5毫克，兒童（1～10歲）為10毫克。當然，這些數值並不是意味着我們每天必須吃進去這麼多的鋅，而是指一段時間內的平均攝入量。