經驗 負重背心的科學的訓練方法 來源:生活大全幫 2.95W 首先必須有運動基礎,千萬不可長時間不運動,直接做負重運動;可以先從慢跑開始,記得運動前一定要熱身;逐漸提高身體素質,身體條件允許後,可小重量運動;堅持運動,不斷增加負重量。 訓練方法 背心 負重 科學